Por fin decidiste dar ese salto: de los pedales regulares (esos que trae la bici de tu sobrina) a los famosos clipless, que te hacen rodar más eficiente y ver más pro. Ya están instalados en tu bici, ya compraste las zapatillas adecuadas.... ¡ALTO! Lee estos consejos antes de dar tu primera rodada.
- Ya que están instalados en la bici, ahora colócala en un trainer, para que esté fija y estable. Pasa una media hora practicando el quitar y poner las zapatillas en los pedales. Clip in, clip out, clip in, clip out... ándale, como Karate Kid.
- Pide en la tienda que ajusten el mecanismo del pedal ligeramente menos apretado para las primeras semanas. Una vez que estés cómodo con el clip in, clip out, entonces solicita que te lo ajusten al grado que debe estar.
- Intenta hacer tus rodadas en un lugar donde no tengas que detenerte. Mientras pedaleas, ensaya el clip in, clip out. Esta práctica es simplemente para familiarizarte con esta acción. Tu primera rodada con estos pedales puede ser en un estacionamiento vacío, donde puedas probar a fondo tu habilidad.
- La mayoría de los ciclistas encuentran que pueden bajar el pie mejor de un lado que de otro. Trabaja con él e intenta desmontar de ese lado cuando te detengas. Con esto te harás un hábito y limitarás las veces que te sueltes de un lado e inclines del lado equivocado y... bueno... te caigas.
- No veas hacia abajo cuando vuelvas a subir tu pie al pedal. De todas formas no puedes ver la suela del zapato, así que hazte la costumbre de mantener tus ojos en el camino. Esto es un tema de seguridad, simplemente.
- Cuando te detengas en una intersección, sólo tendrás que bajar un pie. Acostúmbrate a dejar el otro sobre el pedal, así tendrás un problema menos para el momento del arranque. Cuando vayas a hacerlo, asegúrate que el pedal esté en posición de 1 en punto, para que tu primer impulso sea hacia abajo y darte más velocidad.
- Mientras te acostumbras a tus nuevos juguetitos, te sugerimos llevar un kit de primeros auxilios, por aquello de los raspones... eso ya es opcional.
- Por cierto, si todavía no tienes la experiencia suficiente en subirte y bajarte de la bici, o de algunos triatlones, te recomendamos seguir con tus pedales regulares y los tenis. Nadie quiere deprimirse por tantas caídas antes de dar la batalla real.
Entrena inteligente, pedalea inteligente
#SmartTraining
