ANYTHING IS POSSIBLE!
Estimados Endurancers, llego el gran día, el momento de de recoger la medalla...la cual ya han ganado por todo el esfuerzo realizado en los entrenamientos.
Seguramente se van a cansar, les va a doler, saldran ampollas...pero esto los convertira en IRONMAN!!!
Aqui les dejo algunos consejos importantes para el día de la carrera:
- Dosificación: Lo importante es saber forzarse lo justo en cada disciplina para llegar lo más entero posible a la meta. Ustedes concocen sus fortalezas y debilildades, asi que corran con inteligencia!!!
- Hidratación: En todo momento hay que estar hidratado, no vale llegar a sentir sed, hay que anticiparse a ella y beber en todos los abastecimientos que les pongan en la carrera.
- Alimentación: La energía del cuerpo es básica por lo que hay que comer pero con cabeza. Lo ideal es comer snacks que ya sabes de ante mano te caerán bien. Un truco es dejar comida en las bolsas de las transiciones y mientras te cambias comer unos frutos secos, pasas, barritas, plátanos… lo que estas acostumbrado.
- Sodio: Importante tomar el sodio suficiente con bebidas isotónicas, geles o con alimentos que hayamos probado en entrenos, cacahuetes por ejemplo.
- Natación: No salir a tope e intentar no meterse en grupos donde te pueden dar codazos o manotazos. Si no eres un buen nadador es mejor reservar la fuerza para más adelante. La natación es donde menos se gana pero se puede perder mucho. Un truco, usa poco las piernas durante la natación para no agotarlas.
- Bici: Marcate un ritmo de pulsaciones que puedas mantener durante toda la carrera. Básate en tus entrenos para adecuarte pero pensando en reservar fuerzas para el medio maratón final, que aunque sea tu fuerte llegarás con los músculos tocados. Truco, disfruta de la bici en todo el trayecto, come y bebe cada cierto tiempo como premio.
- Carrera: No intentes llevar un ritmo constante todo el rato, es imposible, tu energía decaerá tarde o temprano y llegarán los dolores y los calambres. Márcate un ritmo moderado y cada diez kilómetros bájalo un poquito, siempre por debajo sin hacer esfuerzos. En los últimos kilómetros si tienes fuerzas ya lo subirás, pero lo normal es que decaiga constantemente con el paso de los mismos. Truco, si en algun momento te topas con "La Pared", dedícale un kilómetro a cada uno de tus seres queridos, te puede ayudar a ir paso a paso hasta la meta.
- Organización: Intenta ser organizado y preveer todo lo que puede pasar, lo bueno y lo malo. Adelántate a solucionar los posibles problemas para no estar nervioso si te ocurre en carrera. Pregunta a alguien de la organización cualquier duda!
- Disfruta: Importante pasarla bien, no tener miedo a no ser finisher, si has hecho el trabajo bien en los entrenos la meta la conseguirás sin ninguna duda, así que es mejor no agobiarse con nada, simplemente disfruta de un día de deporte intenso.
La única manera de descubrir los límites de lo posible, es ir más allá...hacia lo imposible.
Arthur C. Clarke
Les deseamos MUCHO EXITO!!!!!
El equipo de EnduranceMX®.
Llevamos tu rendimiento al siguiente nivel!
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